Kunst und Kultur im alten Krankenhaus
11.04.19
Beginn: 17:30 UhrEnde: 19:00 Uhr
Ort: 1.OG Lesesaal,
Barrierefreier Zugang
Veranstalter:
Mag. Alexandra Kreuzeder
Infoabend: MBSR Achtsamkeitstraining
11.04.19
Beginn: 17:30 UhrEnde: 19:00 Uhr
Wir haben Gedanken, aber die Gedanken haben nicht uns.
Vom „unbewussten Reagieren” zum „bewussten Agieren”.
Das Leben verlangt uns Menschen viel ab. Beschäftigt mit tausenden von Dingen ist die Sehnsucht oft groß das Hamsterrad anzuhalten, innezuhalten, aus dem Autopilotenleben auszusteigen und wieder in unserer Mitte anzukommen. Die WHO hat Stress zum größten Gesundheitsrisiko des 21. Jahrhunderts erklärt. Dabei entsteht Stress und emotionale Belastungen zu einem Großteil in unserem Kopf. Wenn uns bewusst wird, wie wir denken und fühlen und welche Handlungen meist unbewusst daraus resultieren, entsteht Raum, um Probleme mit Abstand zu betrachten und neue Handlungsmöglichkeiten zu finden.
MBSR steht für MINDFULLNESS BASED STRESS REDUCTION oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. In diesem achtwöchigen Training lernen Sie aus einem breiten Repertoire an Möglichkeiten unterstützende Übungen zur Achtsamkeit, Regeneration, Entspannung und Stressbewältigung kennen. Der achtsame Umgang mit unserem Körper, unseren Gefühlen und Gedanken sind dabei zentrale Elemente.
Den KERN DES ACHT - WOCHEN-PROGRAMMS bilden praktische Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträge, die Reflektion der Alltagserfahrungen sowie die tägliche Praxis.
INHALTE IM ÜBERBLICK:
- Achtsame Kommunikation mit uns selbst und anderen
- im Körper beheimatet sein (u.a. achtsames Yoga, Body Scan)
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Stress und wie wir ihm in Achtsamkeit begegnen
- Achtsamkeit im Alltag und konstruktiver Umgang mit Gedanken
- Gefühle willkommen heißen
- Achtsamer Umgang mit Grenzen und Bedürfnissen
- Die Nuancen und die Vielfalt des Momentes leben
Eine Vielzahl an FORSCHUNGSERGEBNISSE zum MBSR-Training und zur Meditation finden Sie auf der unten angegebenen Webpage.
Zur Trainerin: Mag. Alexandra Kreuzeder ist Gründerin und Leiterin des Instituts Salzburg Coaching. Als Soziologin, MBSR-Trainerin, NLP-Lehrtrainerin und Logotherapeutin bringt sie ihr breites Wissen und ihre langjährige Erfahrung aus den verschiedensten Disziplinen in die Ausbildungen, Seminare und Einzelberatung mit ein. Seit 2003 ist sie als selbständige Trainerin und Coach in Österreich und Deutschland tätig. Sie hat langjährige Meditationserfahrung, praktiziert Zen und ist begeisterte Weitwanderin, was für sie eine besondere Form der Meditation ist.
Mehr Informationen unter www.salzburg-coaching.at
MBSR-Training Do 25. April 2019 – 20. Juni 2019 in diesem Zeitrahmen jeweils Do von 17:30-20:00 im OKH Vöcklabruck
Achtsamkeitstag Do 20. Juni 2019 & Abschluss des Kurses am Attersee, Hotel Post, Weissenbach
MAX.: 12 TeilnehmerInnen
KOSTEN: € 420 (incl. CD´s und Unterlagen)
Ort: 1.OG Lesesaal,Barrierefreier Zugang
Veranstalter:
Mag. Alexandra Kreuzeder
